糖尿病是我们身边常见且高发的慢性病。人们通常称之为“富人病”。随着我们的生活水平越来越高，糖尿病的患病率不仅在上升，而且越来越年轻化，这是非常令人担忧的。为了减少或消除糖尿病，以下是我们为您准备的预防糖尿病的方法。

糖尿病是一种非传染性疾病。虽然它的发生有一定的遗传因素，但起关键作用的是后天的生活和环境因素。众所周知，热量摄入过多、肥胖和缺乏锻炼是该病的重要因素。正确的饮食观念和合理的生活方式可以最大限度地降低糖尿病的发病率。

预防措施:

(1)预防和纠正肥胖。

(2)避免高脂肪饮食。

(3)饮食要保证合理的体重和工作生活的需要。多吃蔬菜。

(4)增加体力活动，参加体育锻炼。

(5)避免或少用对糖代谢有害的药物。

(6)积极发现和治疗高血压、高血脂和冠心病。

(7)戒烟戒酒，杜绝一切不良生活习惯。父母有糖尿病、肥胖、暴饮暴食、血糖高、缺乏运动的高危人群要特别注意预防。

(8)中老年人定期体检，除常规空腹血糖外，应注意餐后2小时血糖测定。

(9)定期监测体重并长期维持在正常水平是必不可少的。体重增加的时候，要及时限制饮食，增加运动，让自己尽快恢复正常。让运动成为生活的重要组成部分，成为终身的习惯。

低糖、低盐、低脂肪、高纤维、高维生素是预防糖尿病的最佳膳食搭配。运动不仅可以消耗多余的热量，维持肌肉质量，还可以提高饱腹感和欣快感。当然，运动要讲究科学艺术，循序渐进，量力而行，照顾个人兴趣，结伴而行，这样才容易出成果，坚持下去。