脱发不仅发生在中老年人身上，青少年也会脱发。一般来说，脱发很大一部分是因为头发营养不足造成的；虽然人在压力下会掉头发，但相比较而言，脱发最严重的原因还是营养问题。我曾经有过严重的脱发。医生我告诉我多吃含铁的食物，这样更有效。今天给大家分享一下脱发需要补充的东西。

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补铁。经常脱发的人往往缺铁。含铁丰富的食物有大豆、黑豆、鸡蛋、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、土豆等。

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补充植物蛋白。头发干枯、分叉，可以多吃黄豆、黑芝麻、玉米等食物。

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碘补充剂。头发的光泽与甲状腺的功能有关。补碘可以增强甲状腺的分泌功能，有利于头发的健美。可以多吃海带、紫菜、牡蛎等食物。

4、

补充维生素E。e能抗头发老化，促进细胞分裂，使头发生长。可以多吃新鲜的生菜、白菜、黑芝麻等。

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避免暴露在阳光下。阳光中的紫外线会对头发造成伤害，使头发干枯发黄。因此，夏季要避免阳光暴晒，在户外游泳、日光浴时要注意防护。