运动引起的运动损伤在我们的生活中很常见。较轻的运动损伤可引起关节肌肉疼痛，较重的运动损伤可引起关节肌肉功能损伤。冷敷是缓解运动损伤的重要方法。那么，运动损伤冷敷多久好呢？下面是一些正确的运动损伤冷敷方法，希望你能积极学习。

1.运动损伤后应立即进行冷敷。立即冷敷可以止痛、消肿、止血、消炎。用于冷敷的材料可以是碎冰等。建议将碎冰用毛巾包好，放在疼痛部位冷敷，避免温度过低造成皮肤冻伤。每次冷敷应该持续30分钟左右。如果冷敷时间过长，皮肤会冻伤。如果冷敷持续时间太短，就达不到预期的效果。另外，24小时内，建议每2小时冷敷一次，以达到更好的止血消肿效果。

2.运动损伤冷敷24小时内更有效。24小时后，建议不要继续冷敷。这个时候就要开始热敷了。24小时后，受伤部位不再出血，肿胀已得到控制。此时热敷可以促进局部血液循环，达到舒筋活血的效果。但需要注意的是，热敷要在24小时后开始，运动损伤初期要选择冷敷，不能热敷。一定要记住正确的顺序，避免错误的方法影响运动损伤的恢复。

3.运动损伤后，除了冷敷、热敷的方法外，还可以直接用喷雾的方法进行处理。运动损伤后尽快喷云南白药等药物，也能起到消炎止痛、止血消肿的作用。总之要先冷敷、喷涂，再热敷，顺序不能颠倒。

运动损伤是很难避免的。运动损伤冷敷多久，运动损伤冷敷的正确方法上面已经介绍过了。希望运动损伤发生时，你能立即冷敷。每次冷敷30分钟，每两小时冷敷一次，24小时后再热敷。正确的方法可以使运动损伤在更短的时间内恢复。