很多因素都会导致失眠。精神因素、器质性疾病、年龄、文化程度、生活习惯、工作环境、睡眠状况等因素与失眠的形成密切相关。下面介绍一下治疗失眠的方法。

1、

进行精油浴或海盐浴来放松。水温不应超过37摄氏度。浸泡10-15分钟，然后立即上床睡觉。

2、

看无聊的书或电视节目是很好的催眠方法。睡前快速填充大脑(类似于一晚上背一大堆外语语法)。当我们集中注意力时，我们不会感到疲劳和失眠，所以晚上不要工作或看有趣的节目。

3、

与其他古典音乐相比，莫扎特的音乐是治疗失眠最有效的。可以使血压和脉搏正常，减轻神经紧张，但如果你不是他的音乐爱好者，也可以在睡前听听其他舒缓的器乐。

如果这些都不管用，就打开电风扇。单调的嗡嗡声会让你昏昏欲睡。