锌是一种微量元素，对人体生理功能和人体健康非常重要。均衡合理的饮食烹饪，可以有效补充身体所需的各种营养。长期缺锌不仅会导致疾病，还会影响孩子的生长发育。

缺锌的孩子会出现生长迟缓、伤口愈合不良、免疫功能下降、食欲不振、头发稀疏等症状。缺锌儿童不仅会有上述症状和表现，还可能有感染、贫血和异食癖。缺锌后，饮食调整和补锌可以有效补充这种微量元素。

缺锌的孩子可以多吃以下食物，这些食物富含锌。多吃这些食物不仅能有效补锌，还能促进健康！

1.瘦肉

瘦肉营养丰富。瘦肉具有补肾养血、滋阴润燥、补中益气的作用。缺锌的孩子多吃瘦肉也能促进身体健康。

2.蛋黄

蛋黄中含有不饱和脂肪酸、磷、铁、锌等微量元素。多吃蛋黄不仅能有效补充锌，还能促进孩子的智力发育。

3.猪肝

猪肝是猪的内脏，可以养肝明目、养血、提高免疫力。猪肝富含锌。缺锌儿童吃猪肝，不仅能有效补锌，还能强身健体，增强免疫力。

4.苹果

苹果味道好极了。苹果不仅含有丰富的维生素，还含有微量元素。吃苹果可以美白皮肤，抗氧化，还可以起到补锌的作用。

5.柠檬

柠檬中维生素C的含量非常丰富。此外，柠檬还含有丰富的微量元素。柠檬有祛痰止咳、生津健胃的作用。吃柠檬也能增进食欲。

6.柑橘

橘子不仅酸甜可口、多汁，而且具有开胃、理气、止咳、润肺的作用。橙子富含维生素和微量元素。吃橘子还可以补充身体所需的营养。

儿童缺锌应引起重视。缺锌的孩子多吃这些食物，可以有效补充身体所需的营养，还可以提高身体的免疫力。缺锌的孩子免疫力会很低。因此，在日常生活中要做好预防措施，做好防护，防止感染的发生。在平时生活中，要让孩子养成良好的饮食习惯，不能偏食、挑食，也不能经常给孩子吃垃圾食品和零食。