阳痿和早泄是常见的性功能障碍类型，也是男性发病率较高的两类疾病，尤其是早泄男性。长时间早泄不仅对男性造成严重的身体伤害，还会对他们的心灵造成创伤。那么面对早泄，男性应该怎么做呢？下面专家将介绍几种预防早泄的注意事项，希望对患者有所帮助。

一:男性饮食中要多吃碘和锌。

碘是我们体内不可缺少的物质，现在也受到人们的重视。海藻中含有丰富的碘，碘缺乏会导致男性性功能下降，性欲减弱。所以要经常吃海藻类食物补充碘，如裙带菜、海带、紫菜等。精液的重要元素是锌，锌可以保证男性的性功能。如果男性运动量很大，每天要补充适量的锌。食用量正常的男性，每天可以吃一些富含锌的食物，如火鸡、海鲜、大豆等。

二:男性在体育运动中要加强身体锻炼。

运动对男人来说是不可或缺的。男性合理的运动，不仅可以预防早泄，而且对健康更有益。俗话说，女人靠保养，男人靠锻炼。体育锻炼是最好的护肤品。适当的体育锻炼可以增加人体内的含氧量，增加男性体内睾酮的分泌，促进男性性功能。男性每周至少应保持两次剧烈运动，如打球、跑步、力量健身等。，出汗可以带来全身放松，有助于促进男性性欲。

三:刺激腹股沟，按摩阴囊。

提前做好早泄的准备，男性不得不重视筷子腹股沟，这是男性睾丸血液循环和神经传导的必要通道。所以要保证腹股沟的血液循环良好。按摩腹股沟的方法是用两个手指按压阴茎根部两侧，从上到下按摩，可以加速睾丸内的血液循环。此外，还需要按摩阴囊，增强睾丸功能。

四:男士内裤一定要纯棉的，让生殖器保持合适的温度。

预防早泄，男性不能忽视内裤的材质，要知道化纤布料的内裤可以暂时抑制精子生成，化纤制品容易产生静电，会在阴茎组织产生静电场，与男性性功能障碍有一定关系。所以要穿纯棉布做的内衣。睾丸中精子的形成需要一个相对低温的环境。温度过高会抑制精子生成，降低精子活性。所以要保持温度相对较低的环境，透气的棉质内衣要透气，促进雄激素分泌。

五:性交时戒手淫。

如果男性长期过度性交，频繁自慰，会导致精神疲劳，这是导致阳痿的重要原因。

以上是男性预防早泄应该遵守的原则。患早泄是每个男人都不想要的，但是很多疾病的发生都是没有征兆的，所以这就需要男人在日常生活中特别注意保健，尤其是中年男性。