以下食物对大肠有益:

第一，水果。比如猕猴桃含有丰富的维生素C，具有很强的抗氧化作用，可以保护肠道细菌，减少肠道疾病的机会。

第二，蔬菜。比如菠菜含有丰富的粗纤维，可以促进胃肠道的蠕动，有通便的作用。芹菜还是一种天然的抗氧化剂，可以抑制肠道内细菌的产生。

第三，蜂蜜。蜂蜜中含有丰富的活性酶，能增强胃的消化酶活性，促进肠道蠕动。