张妮
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产后体虚可以练瑜伽吗 这些瑜伽动作可改善产妇体虚
发布时间:2023-02-04
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现在很多女性都非常注重身体保健,同时都非常爱美。她们受不了生完孩子变胖变瘦这件事。所以很多女性在生完孩子后,即使身体非常虚弱,也坚持做瑜伽,努力保持好身材。那么,产后可以练瑜伽吗?有哪些瑜伽动作可以改善产妇体质虚弱?
产后体虚的人也可以练习瑜伽,但需要注意方式方法,不能盲目练习。一般产妇更适合练产后瑜伽。即使产后身体有些虚弱,身体恢复速度也比较快。当产妇身体已经恢复到一定程度,就可以练习瑜伽了。如果产妇是剖腹产,一般不建议做产后瑜伽,只能在身体完全恢复的情况下做。
适合体虚女性的瑜伽主要有以下几种,做法比较简单:
1.梨瑜伽
产妇平躺,双腿并拢,双手放在身体两侧,掌心向下。慢慢吸气,屈膝抬腿,与身体垂直。
2.船型
继续仰卧,伸直双腿,手臂放在身体两侧,手掌向下。慢慢吸气,头、上身、双腿同时抬起。
3、仰卧扭转式
保持仰卧姿势,双腿并拢伸直,然后展开双臂,与肩膀齐平,放在身体两侧。慢慢吸气,然后抬腿,屈膝,大腿慢慢向胸前合拢。
因为每个女性的身体素质不同,产后身体的恢复也不完全一样,练瑜伽的可行性也不完全一样。然而,一切都不会改变。简而言之,一个原则就是,女性要想练产后瑜伽,一定要等到产妇身体恢复到一定程度。
本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医
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