更年期黄褐斑多由饮食和内分泌失调引起。随着年龄的增长，进入更年期，情绪上的焦虑如果长期无法摆脱，就会从内部表现出来，产生更年期黄褐斑。

1、

保持精神愉快，多运动，多喝水，加速体内循环，注意劳逸结合。

2、

不要吃那么多辛辣刺激性的食物，比如咖啡、可可、肉桂、辣椒、浓茶等。，这样会容易加重黄褐斑的形成。

3、

多吃富含维生素C的水果和蔬菜，如柑橘类水果、西红柿、鲜枣、猕猴桃等。维生素C可以分解黑色素的形成，淡化黄褐斑。

4、

积极治疗慢性肝肾疾病，纠正月经不调，调节内分泌功能紊乱。