多年来一直头晕耳鸣。一直用中药治疗，但效果不明显。生活质量受到严重影响，睡眠质量差。经朋友介绍，在一家大医院治疗。经过一段时间的调理，效果不错。现在分享给大家。

1、

拥有乐观豁达的人生态度。一旦出现耳鸣，不要过度紧张，要及时找医生治疗。在诊疗过程中，听从医生的指导，积极配合治疗。而且你可以积极发挥其他优势(比如爱好和热爱自己的工作等。)来分散对耳鸣的注意力，调整生活节奏，培养更多的兴趣点。

2、

避免长时间呆在嘈杂的环境中或接触过多的噪音。或者避免慎用耳毒性药物，少抽烟，少喝酒，作息规律，睡眠不宜过长(中青年7-8小时，老年人6小时)。

3、

用拇指、食指、中指摩擦耳廓及耳后颈部十余次，然后按耳门、听宫、听会、一峰等穴，每穴15-30秒。用拇指、食指、中指捏住耳廓十次以上，然后将中指插入耳朵快速震颤。同时，患者用手捏鼻子充气，可重复2-3次。也很好用。