将近两个月没来月经了，很苦恼。我相信很多人都和我一样，被月经不调所困扰。后来没办法，就去看了医生，说是生理性暂时月经不调，调理后会好的。现在我把我的经验和方法传授给你。

1、

情绪方面，不要经常生闷气。生气会伤害身体，使你感到虚弱，使你的内分泌失去平衡，导致月经失调，月经过少或不规律。做事不要急躁，凡事不要冲动，保持良好的心情和状态，工作时不要太压抑，适当运动，经常和同事开心，放松心情，可以有效缓解月经不调。

2、

从生活规律来说，下班回家后最好不要熬夜。每天熬夜会造成体内水分快速流失。如果不及时补充，会影响月经来潮，保持良好的作息规律，早睡早起，提高睡眠质量，避免过度劳累，适当给自己减压，多看笑话之类的书，保持微笑，才能更好的预防和缓解月经不调。

3、

平时注意自己的卫生，自己清洁，勤洗勤换内衣，勤晒被褥。如果有妇科炎症，一定要及时治疗，否则会导致月经不调或引发各种疾病。月经不调忌吃刺激性辣椒，会导致内分泌失调，上火，容易导致月经不调。你应该多吃些枣和高蛋白食物。

月经不调有病理原因，如盆腔炎、子宫内膜炎等都会引起月经不调。如有必要，应请医生治疗。