龋齿就是我们常说的蛀牙，现在发病率越来越高，对患者的生活造成了严重的影响。百病从口入，合理的饮食很重要。生活中怎样才能做到饮食合理？下面，我给大家简单介绍一下通过调节饮食预防龋齿的方法。

1、均衡饮食，获取足够的营养。在某些情况下，营养不足会影响尚未萌出的牙齿，导致牙齿的结构缺陷，从而更容易患龋齿。营养不足削弱萌出牙的防龋能力。日常饮食中要注意减少糖的摄入，尤其是尽量少吃蔗糖，同时增加蛋白质的摄入，摄入适量的脂肪。

2.不要只吃精制食品，如面包、蛋糕、巧克力等。你要注意适量食用纤维素较多的生食，如韭菜、芹菜等。这是因为纤维素类食物对牙齿表面有很大的摩擦作用，可以更好地清洁牙齿，减少食物残渣的滞留，抑制牙菌斑的形成，从而降低龋齿的发生率。咀嚼生食时间长，咀嚼刺激唾液腺分泌唾液。越嚼越久，唾液分泌越多。唾液不仅具有机械清洗牙齿的作用，还具有杀菌和免疫的作用。所以吃生食有利于预防龋齿，应该提倡吃生食。

3.适当食用能刺激唾液分泌的食物，如柠檬、草莓、橙子等。这些食物增加唾液分泌，唾液在腔内流动冲洗牙齿，有利于牙齿的自我清洁；同时，唾液可以降低牙菌斑的酸性，减少牙菌斑中的酸对牙齿的侵蚀，从而减少龋齿的发生。龋齿已发生时，食物不宜过酸、过辣、过甜，以免刺激牙髓而引起牙痛。

4.在龋齿已经存在的情况下，食物的温度要适中，不能过热也不能过冷，以免刺激牙髓导致牙痛。

以上四点就是通过调节饮食来预防龋齿的方法。现在，你应该知道如何预防龋齿。另外，如果您对这种疾病还有其他疑问，请咨询有经验的专家，祝您的患者朋友早日康复。