女生对各种甜品的热情犹如滔滔江水，却又害怕发胖，因为大家都认为只要是甜品，就一定含有大量的糖分。事实上，并非如此。有些食物含有甜菊糖或甜蜜素，没有高脂肪成分。这样的甜点不应该放弃。有些食物成分中含有葡萄糖或果糖，这类食物也很好。如果上面写的是蔗糖，我们可以选择性或者定量服用，不会让我们发胖。不能吃甜食减肥吗？下面介绍如何正确吃甜食而不发胖。

首先，你要选择你的甜蜜伴侣。平时可以吃一些低热量的零食，比如果冻、酸奶、水果或者苏打饼干。但是一定要学会合理搭配我们的甜食，这样才能真正起到甜而不胖的作用。比如我们吃全麦面包的时候，可以加水果。全麦纤维和水果纤维有助于保持好身材，少量糖分不会导致肥胖。吃完面包后喝水也会影响肠胃消化，避免脂肪沉积。

饭后也可以加点普洱茶或者薄荷水，有助于减肥。还有汽水，可以增加饱腹感，让你尽量少吃。吃饼干时，尽量搭配一些蔬菜或酸味水果，可以快速降低甜度，减少消耗。其实不管怎么搭配，只要每天摄入的糖分总量能控制在一定范围内，就能保持曼妙的身材。

大家在吃甜食的时候可以多喝水，有助于增加饱腹感，避免暴饮暴食。无糖泡泡水效果最好。也可以选择咖啡、红茶或者绿茶。这些饮料的涩味可以突出甜食的甜味，进而增强吃甜食的满足感。也可以适量吃点果糖。虽然果糖和蔗糖都会导致肥胖，但是果糖更甜，这意味着你可以少用。果糖的热量与蔗糖相同，但果糖转化为脂肪的速度比蔗糖慢，这意味着你有更多的时间来清理它。蜂蜜、蜂胶液、苹果糖都是很常见的果糖。

还有甜菊糖和甜蜜素作为甜味剂，比蔗糖甜几倍，但不会对身体造成伤害。木糖醇的甜味比较温和，和蔗糖差不多。这些糖虽然是甜的，但是热量很少，吃了也不用担心会发胖。吃甜食后，最好配合一些活动，这样容易迅速降低体内热量，也不会造成脂肪堆积。只要你能坚持这个方法，我相信即使吃再多的甜食，你也会变得苗条迷人。