痛经，对于女性来说，是一种很常见的月经病，也就是发生在月经前后。有的人可能在月经来前两天腹痛，或者经期腹痛，也就是我们常说的痛经。严重的痛经会影响正常的生活和工作。所以推荐以下饮食，帮助你缓解痛经。

1.枸杞炖兔肉

配方:枸杞15g，兔肉250g。

方法:将枸杞、兔肉放入适量水中，文火煨，加盐调味。

功效:滋补肝肾，益气养血。

用法:每天喝汤吃肉一次。

2.龟甲炖乳鸽

配方:鳖甲50克，鸽子1只。

方法:将鸽子用水闷死，去毛去内脏，龟壳洗净，捣成碎片，放入鸽子腹部。将鸽子放入碗中，加入姜、葱、盐、黄酒和水，然后将碗放入锅中炖至鸽子熟。

功效:补益肝肾，调理冲任。

用法:随餐食用。

3.韭菜炒羊肝

配方:韭菜150克，羊肝200克。

制法:将羊肝切成小块，用韭菜在铁锅里煸炒，加盐和味精调味。

功效:温补肝肾。

用法:随餐食用。每天一次，进食一周为一个疗程。月经前5天开始吃。

4.贵气酒

配方:当归、黄芪各150克，红枣100克。

制作方法:将黄芪、当归切片，与红枣一起装入纱布袋中，放入盛酒容器中，加入500毫升酒，盖好密封7天。

功效:益气养血，活血调经。

用法:每次服用10ml，每日2次，7天为一疗程，月经前5天服用。以上剂量可用于3个疗程。

5.桃仁乌贼

配方:乌贼150克，桃仁6克。

制法:将墨鱼用水浸泡，去骨去皮，洗净，与桃仁一起放入锅中，加入葱、姜、盐和水，用武火煮沸，再用文火煮至墨鱼熟透。

功效:养血活血，调经。

6.黄芪乌鸡

配方:黄芪100克，乌鸡1只(约1000克)。

方法:将黄芪切成段，放入鸡腹中。将鸡肉放入砂锅中，加入适量的水，煮沸，然后用文火。鸡肉熟烂后，加盐调味。

功效:补气养血，调经。

用法:以上为5天。月经前三天吃。

对于痛经，除了上述饮食方法可以缓解痛经外，在月经前后，还应注意少喝凉水，避免辛辣食物，多喝有一定温度的开水，注意私处的卫生，增加运动。此外，还可以用中药和西药来缓解痛经。