日常生活中有很多人患有便秘，有些人并不重视。其实便秘的危害很大，会让人皮肤粗糙，肥胖。很多人认为多吃香蕉可以缓解便秘，其实不一定。如果是成熟的香蕉，确实有润肠的作用。但如果香蕉没有熟，会含有大量的鞣酸，会抑制胃肠道的蠕动。接下来，我们来介绍一下如何调理长期便秘。

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想要预防便秘，首先要在有便意的时候尽量不要憋着。能上厕所就马上上厕所。否则会造成直肠对粪便的压力不敏感，从而感觉不到排便。如果有肠道疾病，也会出现便秘，所以要尽早治疗。

2、

大肠运动异常也会引起便秘。如果一个人的脑垂体功能不正常，会引起内分泌紊乱，将来也会引起便秘，所以要治疗。糖尿病、脱水等疾病也会引起长期便秘，要去医院检查治疗。

3、

长期便秘提倡多吃膳食纤维类食物，但胃肠功能差的也不要吃太多，因为吃多了会对胃肠道造成刺激。反而会引起胀气和腹痛。所以要看你自己的情况。

很多人认为长期便秘应该多喝茶。其实这也是一个误区。因为茶有收敛作用，喝多了会加重便秘症状。