如果总是熬夜，喜欢吃一些含糖量高的食物，很容易患糖尿病。糖尿病出现后，可能会伴随你的朋友一生。这个时候除了吃一些药，大家还需要做好降血糖的工作，这就需要在饮食上多加注意了。那么哪些蔬菜可以帮助朋友降低血糖呢？

1.莴苣:莴苣中糖和脂肪的含量极低，且富含胰岛素激活剂。

2.竹笋:竹笋纤维素含量高，能有效延缓肠道对食物的消化和葡萄糖的吸收，帮助人们控制血糖。

3.黄瓜:脆甜，含糖量特别低。可以为糖尿病朋友提供丰富的维生素、胡萝卜素和矿物质。黄瓜中的丙酸能抑制糖转化为脂肪，是患者和高血脂患者的最佳膳食蔬菜。

4.苦瓜:苦瓜性寒味苦，维生素C含量最高。苦瓜中含有的苦瓜皂甙具有很好的降血糖作用。

5.银耳:银耳营养价值丰富，热量低，富含膳食纤维。如果食用，可以帮助人们延缓血糖的上升。

6.洋葱:洋葱中的前列腺素A和含硫氨基酸有很好的降血脂作用，有利于预防糖尿病的并发症。洋葱要凉着吃，这样效果会最好。

以上六种蔬菜在我们普通的餐桌上很常见。现在我们知道，这些食物不仅好吃，而且有很好的降血糖作用。所以糖尿病的朋友平时要多吃凉的，健康人适当吃一些也能有效防止血糖升高。