这几年来，我脸上的雀斑越来越多。之前只有几颗雀斑，所以没太在意。只想到不痛不痒还行，长的就丑了。我也试过用一些祛斑化妆品，但是效果不明显。在一堂保健课上，我了解了一些食物以及如何食用它们，这对我的健康很有帮助。回家待了一段时间，现在脸上涂了隔离霜和防晒霜，看不出任何斑点。

1、

化妆品质量差，经常暴晒，内分泌不好都会导致脸上长斑。所以化妆品的使用要特别注意。尽量选择比较温和的，不要用效果比较强的。有些祛斑化妆品当时效果还不错，但是一旦停用就会严重。夏天或者冬天出门的时候涂一点隔离霜或者防晒霜。

2、

多喝番茄汁和胡萝卜汁。西红柿中含有大量的维生素C，能抑制皮肤中酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑淡化。可以喝胡萝卜汁，也可以用鲜果汁洗脸。胡萝卜含有丰富的胡萝卜素和维生素A，可以润滑和强化你的皮肤。

3、

饮食合理，以清淡为主，少吃辛辣食物。睡眠充足，经常参加一些体育锻炼，加快身体的新陈代谢。