对孩子来说，锌是非常重要的营养素。儿童的生长发育需要摄入足够的锌。如果孩子缺锌，会出现偏食、厌食、食欲不振、免疫力差、容易生病、身材偏瘦等现象。所以一定要注意发现孩子缺锌。我们来看看给孩子补锌最快的是什么？

1.猪肝

肉类中猪肝的含锌量比较高，缺锌的孩子建议多吃猪肝，一周三次即可，这样可以有效补充锌。而且猪肝中的铁元素也很丰富。给孩子吃猪肝还可以预防缺铁性贫血。猪肝可以煮粥，也可以炒。

2.瘦肉

瘦肉中还含有锌，瘦肉中含有丰富的蛋白质、氨基酸和微量元素。所以你要每天给孩子吃点瘦肉，可以防止缺锌营养不良。小一点的孩子要把瘦肉做成糊状，或者炖着吃，或者做成饺子或者馄饨馅。

3.牡蛎

牡蛎是所有海产品品种中含锌量最高的，儿童经常用牡蛎有效补锌。但如果孩子对海鲜过敏，就不要吃了。动物性食物中锌的吸收率一般在50%左右，远高于植物性食物。父母应该给他们的孩子更多的食物。

4.水果

在所有水果中，苹果的营养价值相对较高。它们不仅含有锌、钙等微量元素，还含有丰富的碳水化合物、维生素和细纤维。经常吃苹果对大脑发育和记忆力增强有很大的帮助。孩子每天吃l-2个苹果就能获得足够的锌。除此之外，鲜枣、梨、黑枣、草莓、杏、香蕉、桃、柠檬、柿子、橘子等水果中含有丰富的锌，可以让孩子多吃。

3岁以后的孩子可以从日常饮食中获得足够的锌，所以一般不需要特意用药物补充锌。家长要让孩子养成不挑食的好习惯，注意饮食结构，食物品种尽可能多样化，粗粮细粮混搭，孩子才不会缺锌。平时要防止孩子吃太多甜食，否则会影响锌的吸收。