发现身上的湿气也挺重的，而且特别是夏天，感觉身体也挺累的，尤其是晚上睡觉的时候，经常大汗淋漓，然后经常把这个被子或者床单弄湿。如果是这样的话，我也感觉心里压力也挺大的，因为平时比较喜欢吃辣椒之类的，导致体内湿气比较重。现在我也很担心自己的健康。如果经常出现这种情况，肯定会有一定的危害，所以想知道平时如何去除身体的一些湿气。

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一般如果你想清除体内的一些东西，其实我们所有人在日常饮食中都要多注意，尽量多吃新鲜的蔬菜或者水果，不要抽烟，不要喝酒，不要吃辛辣的东西，因为这样肯定会造成大量出汗，对身体的影响特别大。

2、

山药的营养价值也比较高，经常吃山药其实可以帮助我们在体内很好的消化。而且做了这个山药之后，还可以避免一些人的一些肥胖症状。山药有很好的健胃润肠的功效。

3、

我们也可以多吃胡萝卜，因为这种胡萝卜对改善便秘也有很大的帮助，胡萝卜中有大量的胡萝卜素。而且如果经常吃胡萝卜，还会有很好的清热解毒、润肠通便的作用，可以排除体内的一些毒素。

我们平时可以多吃红豆，因为这种红豆蛋白质比较多，里面还有维生素和糖类。此外，这种红豆还可以软化我们的心脑血管。如果我们经常吃红豆，它也可以改善我们体内水分过多的现象。