经常便秘和平时的饮食习惯有很大关系，也不排除肠道疾病。平时要多注意肠道的调节，以吃好为主。养成良好的排便习惯可以改善这种现象。

1、

通常，你应该多吃香蕉。香蕉能有效润滑肠道。一天可以养四五个香蕉，多喝黑芝麻糊，因为芝麻含有丰富的脂质，可以有效防止大便干燥。

2、

注意每天定时排便。养成这样的好习惯，可以有效遏制习惯性便秘。多吃补气的食物，如萝卜、蒜苗等，可以加快肠道蠕动，有利于粪便的排出。

3、

对于肠道调理，最好的办法就是多喝老酸奶，尤其是益生菌发酵的酸奶。其中含有的双歧杆菌和嗜热链球菌可以帮助肠道改善生理功能，加快肠道蠕动，减少毒素的吸收。可有效预防和治疗便秘。

平时注意定时排便的习惯，对减少人体内的毒素有很好的作用，同时可以有效预防习惯性便秘。