严重下垂的乳房可以通过以下方法恢复:

1.塑形内衣。可以选择功能固定，适合自己体型的塑形内衣。同时，还可以每天循环提拉按摩，有助于更好的塑造乳房。

2.合理饮食。平时可以多吃一些谷物，有助于性腺发育，如木瓜、核桃、杏仁、海参、猪蹄等。

3.丰胸手术。隆胸手术对乳房下垂有很好的效果，尤其是自体脂肪隆胸手术，吸收率好。