如果平时不注意自己的身体状况，经常熬夜，或者不运动，很容易导致亚健康状态，而现在很多人都处于亚健康状态，所以在生活中一定要多注意自己的身体状况。平时多运动，多注意饮食，慢慢提升自己。但是具体怎么做呢？让我们来看看吧。

1.如果总是觉得累，可以多吃水果，比如苹果，或者一些蛋白质含量高的食物。另外，生活中要多注意休息，因为很多时候也是你休息不好造成的。

2.如果平时用脑过度，建议多吃坚果等食物，比如瓜子、核桃、芝麻，或者松子。这对你的大脑有很好的调理作用，可以增加记忆力，但是要多注意锻炼，不要太频繁用脑。

3.平时如果觉得自己体质不是很好，可以多吃一些补气血的食物，比如一些乳制品，一些红枣等含维生素c的食物，但是我的抵抗力因为这种情况不是很好，所以建议多做运动，锻炼身体。

其实生活中很多人都处于亚健康状态，所以日常生活中要多注意预防，比如多运动，多注意休息，不要经常熬夜，也不要太累。如果你的生活有压力，你也应该多注意减少你的压力等等。另外，生活中尽量少抽烟或者喝酒，因为这样会对身体有很大的影响。没事的时候可以多爬爬山或者多走走。