由于社会压力越来越大，现在很多人都有失眠的症状。不要把失眠当成小事，这会带来很多危害。有些人会用药物治疗失眠。其实这种做法很不好。现在，缓解失眠的好方法就是食疗。虽然这种方法通常不能从根本上治疗，但通常会有很好的缓解效果。所以，下面介绍一些食谱，也叫助眠粥。长期坚持可以有效缓解失眠。

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第一种，合欢粥。所需材料有小米和红枣等。先将红枣和小米洗净，然后将菊花和合欢放入茶包中，再将适量的水加入砂锅中，然后加入红枣和茶包，煮十分钟左右再加入小米煮。

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二、虾饼蒸鸡蛋。做肉馅时，加入葱、姜、香油、酱油、料酒等。，然后搅拌均匀，洗虾去纱，然后打散鸡蛋，将鸡蛋倒入牛奶中搅拌均匀。将洗好的虾均匀的放入鸡蛋中，然后放入锅中煮熟。

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第三种，灵芝瘦肉汤。先将瘦肉切块，然后用开水焯一下，再将陈皮、薏米、蜜枣等洗净。先将瘦肉放入锅中煮熟，再加入胡萝卜、薏米、陈皮等。，然后再煮一遍，大火煮开，再加入调味剂。

第四种是莲子百合燕麦片。首先，准备百合、燕麦、大米等。，将煮粥的所有食材洗净，然后在锅中加入适量的水，用高压锅煮粥，最后放入枸杞。这四个食谱被证明对缓解失眠非常有效。