男性只要不频繁遗精，就不会影响身体健康。但如果一周遗精两次以上，或者看到情色的东西，就要引起高度重视，要立即去医院治疗。那么，治疗男性遗精的运动方法有哪些呢？以下是边肖推荐的五种运动疗法。

静态半蹲立桩法

挺胸，屈膝1/4蹲(大腿和小腿的弯曲度约为120 ~ 140度)，保持头颈挺直，向前看，双臂水平向前抬起。在保持双膝位置不变的同时，尽量将双膝向内夹紧，以保持双腿、小腹和臀部高度紧张。半分钟后走几步，放松肌肉。重复这样做，并设置次数。每天早上做一次。随着腿部力量的增加，持续时间可以逐渐延长，重复次数也可以逐渐增加。

仰卧腹部、手臂和腿部抬起

取仰卧位，双臂伸直于脑后，然后抬腿，同时快速抬起双臂，使双手和脚趾在腹部上方相互接触。抬起时吸气，恢复时呼气。每天早晚各做一次，每次24 ~ 32次。随着腹肌力量的增加，上述动作的重复次数可以逐渐增加。

自我按摩

双手手指分别按顺时针和逆时针方向按摩丹田穴(腹部肚脐下2指)和肾俞穴(第二腰椎棘突下3指)。按摩这两个穴位有助于调节和改善性功能。

提肛运动

坐在床上做缩肛的动作，就像憋大便一样。每晚睡前做一次，每次可以收缩48 ~ 64次。收缩时吸气，放松时呼气，动作轻柔、缓慢、有节奏，用力均匀。持之以恒，长期坚持才会有效果。

冷水洗涤法

在温度和环境允许的情况下，每晚睡前用冷水擦拭身体，然后用冷水冲洗阴囊几分钟，有助于降低性神经的兴奋性。刚开始的时候，洗的时间不宜过长，体弱者慎用此法。

上面提到的锻炼方法，就是帮助男性治疗频繁遗精。大家都来试试，希望能给你带来实质性的帮助。专家强调，运动并不能在短时间内解决遗精问题，只有坚持才能达到治疗遗精的效果。另外，注意不要盖太厚的被褥。