针对腰椎疾病的锻炼方法，包括小殷飞、平板支撑等。

1.小殷飞:腰椎病患者可以趴在床上，以腹部为支点，头、胸、手、下肢需要挺直，呈燕子的形状。

2.平板支撑:平板支撑需要在训练时保持俯卧姿势，使身体成一条线，保持平衡。

长期坚持以上两种方法，可以增强腰肌和椎旁肌，可以防止腰椎病的加重。但体育锻炼只适合处于缓解期的腰椎病患者。如果腰椎病处于急性期，不允许运动，以卧床休息为主。