肖敏从第一次月经开始就痛经。她汗流浃背，无法去上学。我以为她第一次来月经很正常，没想到疼了十几年。到现在她还痛经。像肖敏这样的女性还有很多。其实如果在日常生活中注意以下几点，是可以预防痛经的。

1.注意饮食:月经血少的时候尽量不要喝咖啡。咖啡会恶化血管收缩和血液循环，使身体容易受寒，从而引起月经不调。另外，吸烟还容易影响血管的收缩，要注意控制。

2.注意姿势:弯腰挤压腹部的动作会导致痛经恶化。很多人痛经的时候喜欢蹲在椅子上，用手捂住肚子来缓解疼痛。这是不行的！尽量穿宽松的衣服，腹部不要绷得太紧。痛经的时候最好躺下休息。如果在空调房，不要往空调里吹气。你应该呆在一个暖和的地方。

3.注意调节激素平衡:建议每天做十分钟的放松练习，其中以沐浴放松法为先。把自己喜欢的香味沐浴露放在浴缸里，泡在热汗里，对恢复精神很有帮助。

4.坚持锻炼:坚持锻炼，三天不打鱼两天晒网。

现在很多女生根本不爱惜自己的身体。他们经常喝冰啤酒和冷饮等。即使在冬天，她们为了美观也穿薄衣服，会导致宫寒引起痛经或不孕。女性一定要注意日常保健，避免不良生活习惯，才能有效预防痛经和妇科疾病。