作为我们人体最重要的部分，大脑承载着整个生命活动。一听，脑溢血很吓人。很多朋友，尤其是老年朋友，特别担心脑出血的来临。今天我就来介绍一下脑出血的预防方法，希望对你有所帮助。

患有高血压、心脑血管疾病等慢性病的老年人，冬季尤其要警惕，防止脑血管意外。

第一，生活规律。老年人可以做一些力所能及的工作，但不能太累。

第二，控制高血压，要想理想地控制血压，要注意很多方面。

(1)血压控制在理想水平:国内大量的人群干预实验表明，140/80mmHg可能是预防脑血管疾病的理想血压值，但有些人血压降到这个水平，就出现了脑缺血的症状。原因可能是血压下降过快，也可能是这些人的理想血压略高于上述数值，这是个体差异造成的。比较可行的办法是在一段时间内逐步将血压降低到上述水平或略高。

(2)平稳控制血压:使血压的“峰”和“谷”在24h内接近，既可避免血压波动对血管壁的损伤，又可防止低血压引起的脑灌注不足，所以不要降压过快。

(3)保持心情舒畅:原发性高血压的发生明显与环境和精神状态有关。环境因素包括饮食、社会环境、生活变化、精神冲突等。高应激事件可引起交感神经介导的血管收缩和其他自主神经反应，对血压产生巨大而持久的影响。布罗德观察到，高血压患者在紧张时的血管收缩反应比正常人要长。易感者表现为急性和持续性血压升高，对一般和特殊应激反应。心理生理学研究表明，精神压力、自主神经活动和条件反射都可能导致高血压。因此，有必要对高血压患者进行支持性心理治疗。

(4)同时采取非药物疗法:如限盐、减肥、降血脂、适度运动、生物反馈疗法等。，能巩固和促进药物的降压作用。

第三，保持良好的心态，保持乐观，避免过度兴奋，心平气和，减少忧虑，淡泊名利，知足常乐。

4.注意饮食。饮食要注意低脂低盐低糖，少吃动物大脑和内脏，多吃蔬菜、水果和豆制品，搭配适量的瘦肉、鱼和蛋。

5.要防止便秘，排便会很硬，不仅腹压会升高，血压和颅内压也会同时升高，容易导致脆弱的小血管破裂导致脑出血。预防便秘，多吃富含纤维的食物，如青菜、芹菜、韭菜、水果等，早晨起床前适当运动、按摩腹部，或适当使用马人丸、内服蜂蜜、外用开塞露、甘油等药物；能有效预防和治疗便秘。

6.防止体力和脑力的消耗。不要太累。过度劳累会诱发脑出血。

7.注意天气变化。天气寒冷是中风易发的季节，血管收缩，血压容易升高。你应该注意保暖，这样你的身体才能适应气候变化。还应该根据自己的健康状况进行一些适当的体育锻炼，如散步、做广播体操等，以促进血液循环。

八、经常活动左手在日常生活中，尽量使用左上肢和左下肢，尤其是左手，可以减轻大脑左半球的负担，锻炼大脑右半球，加强右半球的协调功能。医学研究表明，脑溢血最容易发生在血管较弱的右半球，所以预防脑溢血的最好方法就是早晚用左手转动两个健身球，帮助右半球的发育。

9.密切注意你的身体变化。会出现一些中风先兆症状，如剧烈头痛、头晕、无诱因晕厥、部分突然麻木、乏力或暂时性失明、语言交流困难等。你应该及时就医。

脑出血因其发病快，威胁大，被列为一类危害极大的疾病，其预防受到大家的高度重视。希望你能详细记录上面文章提到的九点。在日常生活中，要时刻关注自己的身体状况，及时发现脑出血的先兆。