对于很多上班族来说，应该都经历过眼睛干涩的现象。如果眼睛长期有这种症状，很可能是干眼症。虽然干眼症对眼睛的伤害并不严重，但是办公室的人如果能做好预防措施，对眼睛健康会有很大的帮助。

1.不要长时间戴隐形眼镜。长期戴隐形眼镜也容易眼睛干涩。这是因为隐形眼镜容易吸水，导致眼球表面脱水。

2.为防止眼睛干涩，眼科专家建议，对于部分电脑族，禁止连续坐在电脑前超过2小时。看屏幕的时候，一定要养成多眨眼的习惯。

注意眨眼的次数。一般来说，正常的眨眼次数是每分钟15到20次。不要因为太专注而“忘记眨眼”。

3.通过调整电脑的摆放位置和显示器的角度，使眼睛与显示数据之间的视角为俯视角，可以减少眼泪的蒸发，有效缓解眼睛干涩。这种向下看的方法在看书、看报或看电视时同样有效。

4.热敷眼睛，按摩眼周，用热毛巾或手帕盖在衣服上(同时闭上眼睛)，热敷10-15分钟左右，每天1-2次。也可以用拇指轻轻按压眼窝周围的骨头，从眼窝上方的内侧开始，沿着骨头向眼睛外侧按摩，再向鼻子方向移动，增加眼睛的血液循环。

5.养成良好的生活习惯，尽量保持充足的睡眠，减少熬夜。

6.注意用眼卫生，定时休息。建议每小时用眼休息10分钟。

7.保持与屏幕的距离(不小于60厘米)。建议屏幕放在低于眼睛的位置。

8.可以在办公桌上放一个加湿器，减少空气的干燥程度。

其实预防干眼症，光靠日常护理是不够的。如果办公室人群能多吃富含维生素A的水果和蔬菜，对预防这种疾病会起到更有效的作用。另外，在这里也提醒大家，一定不能忽视干眼症这种疾病。