拇外翻的出现困扰着越来越多的年轻女性。毕竟一旦得了这种病，他们不仅会有漂亮的鞋子，日常行走也会受到限制。专家说，拇外翻毕竟很难治疗，我们还是预防为好。那么，有哪些防止拇外翻的方法呢？

1.日常选择皮鞋时，一定要根据自己的脚型选择舒适的款式。尤其是处于成长阶段的青少年，脚在不断发育成长，不适合穿窄尖头鞋。

2.平时避免穿尖头高跟鞋，尤其是运动或旅行时，尽量选择前宽后低的鞋子。如果在某些场合必须穿高跟鞋，回家后应立即更换，并经常用热水泡脚，以缓解软组织痉挛。

3.轻度拇外翻患者疼痛轻微。可采用非手术治疗，包括按摩、将大脚趾移至足内侧、赤脚走在沙滩上、锻炼足部肌肉、热敷和休息等。这有助于缓解症状。

4.如果患者患有胼胝体、扁平足或跟骨等疾病，也可以同时使用跖骨垫、扁平足垫或跟骨垫。

5.选择一双合适的鞋子。建议在下午脚肿的最厉害的时候买新鞋。

6.建议针对不同的运动选择不同的专用鞋。

7.一双鞋一般不要连续穿两天以上。

8.避免赤脚行走，以免外伤或感染。建议夏天在沙滩上散步或穿凉鞋时，脚上也要像身体其他部位一样涂防晒霜。

9.请不要自行处理任何脚部问题，以免感染或出现更严重的问题。

10.如果你是糖尿病患者，每年至少做一次足病检查。

1.忽略脚痛。不是单纯的疲劳造成的。一旦出现脚痛，就要找医生治疗。

12.经常观察脚部，注意脚部皮肤颜色和温度的变化。如果趾甲变厚变色，可能会感染灰趾。

13.经常洗脚，尤其是脚趾间，一定要擦干。

14.修剪脚趾甲，不要太深。仔细修剪脚趾甲的棱角。修剪不当会导致趾甲向内生长。尤其是糖尿病患者或循环和心脏功能障碍患者，一旦形成嵌趾甲，可导致不可治愈的感染。

其实拇外翻的预防很简单。只要我们能减少穿高跟鞋的时间，多穿运动鞋进行户外活动，疾病就会远离我们。另外，拇外翻有这种遗传倾向。所以，为了我们自己的下一代，一定要根治。