关于月经不调的问题随处可见。对于一个月经不调的朋友，需要如何采取有效的措施？其实月经不调不需要只从单一方面去改变，更重要的是可以通过全身的调节来改变。那么，如何有效合理的分配呢？请看下面的介绍。

1、

对于月经不调的朋友，建议不要暴饮暴食，更不要在月经发病前几天内减肥或节食。适合多吃能有效提高免疫力的食物，如海带、瘦肉、骨头汤等。

2、

养成良好的生活习惯，如保持正常作息，不建议月经不调的患者熬夜、睡眠过多等。，容易导致月经不调甚至闭经，所以请在平日里多注意调理。

3、

个人注意，很多朋友在经期都不是特别注意卫生，甚至一片卫生巾都会用很久。其实这是不对的，内衣需要经常更换，经常清洗，减少细菌的滋生。

对心理调节也很重要。希望朋友们能保持乐观的精神。