现实中，很多男性朋友都会患上亚健康。虽然不是很严重的疾病，但多多少少会影响患者的日常工作和生活。所以有些患者想通过饮食来调理，但是因为不知道男性吃什么食物是亚健康，所以很迷茫。那么，男性亚健康患者吃什么食物好呢？下面详细介绍一下。

1.富含蛋白质的食物:男性朋友出现亚健康症状时，可以多吃鸡蛋、瘦肉、鱼类、大豆等富含蛋白质的食物，以及核桃仁、花生、腰果、杏仁等干果。，都具有健脾补肾的功效，能有效改善亚健康带来的不适。

2.富含维生素C和A的食物:这类食物包括西兰花、嫩油菜、生菜、芝麻、芒果、草莓、橙子、柑橘、果汁、绿茶等饮料，可以帮助男性亚健康患者增强体质，提高免疫力和记忆力。

3.富含钙、磷、铁的食物:亚健康患者还可以多吃奶酪、牛奶、酸奶、大豆及其豆制品、小鱼干、牡蛎、鸡蛋、栗子、葡萄、土豆、鲜橙等富含钙、铁、磷的食物，都有补肾养血、提高免疫力的作用，对防治亚健康非常有效。

4.南瓜:南瓜含有丰富的果胶、胡萝卜素、膳食纤维等营养成分。具有健脾养胃、活血、抗毒、抗梗阻等功效。因此，男性亚健康患者多吃南瓜，可有效防治肝肾疾病、糖尿病、高血压、胆结石等疾病。

5.菠菜:菠菜含有大量的抗氧化剂、叶酸、多种维生素、花青素、纤维素等营养成分。具有延缓衰老、清热解毒、润肠通便等功效。因此，男性亚健康患者多吃菠菜是非常有益的。

通过以上相信朋友已经知道男性亚健康患者吃什么食物，提示男性朋友亚健康对身心影响很大。因此，除了多吃这些食物来调理外，还应积极参加体育锻炼，这样可以帮助身体排毒，刺激食欲，提高睡眠质量，从而有效改善亚健康症状。