如果手腕扭到了肌腱，怎么恢复要看肌腱在哪里，比如背部的肌肉和肌腱。别担心。

经常有患者来门诊，说经常打篮球，手腕很疼。我们觉得这个问题不大，因为是腱鞘发炎。用点当地的药，也可以通过封闭来缓解。可以减少运动量，戴护腕。

还有经常做运动、做手工、用鼠标锻炼等的女性。，也可出现一些腱鞘炎和腱鞘囊肿。

这些都是很小的病，可以去医院用一些外用药。严重的患者可以服用一些口服药物缓解这类运动，也可以经常热敷和理疗，都可以解决。