失眠的原因有很多。除了调节自己的心理情绪，还可以在睡前用一些饮食来调节。有很多食物可以帮助睡眠，而有些食物会影响睡眠质量。但是，我们对这方面了解不多。如果失眠的朋友真的可以通过使用一些饮食偏方来缓解失眠，这个方法是非常有效的。下面我们来看看一些可以缓解失眠症状的食物。

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失眠的朋友也可以吃猪心，猪心可能会引起人体失眠。可能是由于心脏组织存在一定的异常，而猪心含有大量的蛋白质，脂肪含量低，还有大量的微量元素，可以起到一定的养心补血的作用，有效缓解惊悸、失眠等症状，还可以加强心肌的营养。

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百合还具有一定的镇静作用，尤其对神经官能症、更年期综合症引起的失眠、多梦、心悸等症状疗效显著。百合和莲子可以直接煮成粥，晚餐时食用。它不仅有非常好的镇静作用，还有一定的美容养颜作用。

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失眠的朋友可以吃点小米。其实小米粥中含有色氨酸，可以有效促进人体的脑神经分泌一些血清素，使人体产生睡意。每个人睡前都可以吃一点。小米建议晚上6点左右喝一碗小米粥，有非常好的安神作用。

如果因为烦躁愤怒而难以入睡，可以喝一杯糖水。因为糖水在体内可以转化为大量的血清素，这种物质进入大脑，可以抑制大脑皮层，使其容易入睡。最后，希望大家睡前不要吃刺激性食物。