专家指出，预防痛经的注意事项主要是指避免误解。痛经虽然常见，但并不像女性想象的那么简单，尤其是一些由疾病引起的病例。而且需要明确的是，根据痛经的临床特点，一般能导致女性痛经的疾病危害极大，比如子宫内膜异位症。这里介绍一下预防痛经的注意事项:

1.学会掌握经期卫生知识。月经的到来是女性进入青春期的标志。但部分年轻女性由于对月经出血的认识不足，会产生恐惧、紧张、害羞等不必要的心理变化。对这些不良心理变化的过度而持久的刺激，很容易导致气机紊乱，血液循环不畅，痛经。

2.少吃含咖啡因的食物。少吃含咖啡因的食物。咖啡、茶和巧克力中含有的咖啡因会让你紧张，并可能导致月经期间的不适。咖啡中所含的油也会刺激小肠。如果你在月经期间容易水肿，喝酒会加重这个问题。

3.注意保暖。保持身体温暖会加快血液循环，放松肌肉，尤其是痉挛充血的骨盆部位。要多喝热水，或者在腹部放置热敷袋或热水袋数分钟，或者用艾条烤小腹。

4.练习瑜伽。瑜伽也有放松的作用，比如屈膝，双膝跪地。将你的前额贴在地面上，将你的手臂伸直放在身体两侧。保持这个姿势，直到感觉不舒服。

5.消除对月经的紧张和恐惧，解除思想上的忧虑，心情愉快。可以适当参加劳动和运动，但要注意休息。

6.注意和注重经期卫生，经前和经期少吃生冷辛辣等刺激性食物。

7.补充矿物质，钙、钾、镁矿物质也有助于缓解经期疼痛。专家发现，服用钙剂的女性比不服用钙剂的女性痛经更少。镁也很重要，因为它有助于身体有效地吸收钙。

痛经可发生在女性青春期、中青年等。，而且不同时期的主要预防方法也会有一定程度的不同。一般来说，青春期痛经的预防主要是指发育问题，比较简单。但中青年痛经的预防，重点还是要放在情志和疾病上。