全身酸痛的现象容易出现在体力劳动者身上，而现代人由于工作生活压力越来越大，身体负担过重的现象也越来越突出。在沉重的压力下，身体往往容易生病。比如全身酸痛，喉咙痛是常见症状，需要短期调理才能恢复。那么，如何规范呢？

酸痛的朋友们，想要摆脱身体的不适，应该从以下三个方面入手:

调理脾胃，使脾胃的代谢功能良好，及时排出食物中的酸性物质，使体内各器官得到有效的放松和充分的休息，保证正常功能的改善。

减少酸性食物的摄入，酸性食物容易导致肌肉中乳酸分泌过多，从而引起肌肉疼痛。如精米、白面、糖、花生、鸡、鸭、鱼、虾、蛋、酒、贝类等。食物是酸性还是碱性，不是靠味道来区分的，而是取决于食物中所含元素的种类和数量。通过燃烧法测量残余灰分水溶液，可以知道食物的酸碱性。一般来说，酸性食物是指含有能在人体内形成酸的无机盐的食物，如磷、硫、氯等元素，能使体液呈现酸性。

吃碱性食物(在体内形成碱性无机盐的食物，如钙、钠、钾、铁、镁等元素，可使体液呈碱性)，以中和体内酸性水，改善血液PH值。碱性食物，如蔬菜、水果和牛奶、豆制品、茶叶、海带等。