生活中缺铁性贫血其实是一种常见的亚健康疾病，持续的缺铁性贫血很可能导致心脏病。了解缺铁性贫血的症状，有助于我们发现疾病，及时治疗。

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缺铁性贫血主要表现为食欲不振、头晕、乏力嗜睡，甚至腹泻。长期贫血可能会导致心脏病，所以一旦发现疾病就要及时治疗。

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一旦发现自己贫血，补铁是很有必要的。同时，你必须补充维生素C，促进铁的吸收。比如可以吃一些橘子、鲜橙等水果，也可以直接补充维生素C片。

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平时通过食补来预防缺铁性贫血是非常有效的。桂圆枸杞豆是养肝益气生血的食品。所以推荐食补桂圆枸杞粥，由桂圆肉、枸杞、糯米、粳米制成。

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将等量的桂圆、枸杞子、血糯米洗净，放入锅中，加水煮沸，再用小火煨至烂烂。每天服用两次，早晚各一次。