这几天天天失眠，晚上不敢见床。对着我的床，我很担心，因为我躺在上面，辗转反侧，但是无论我怎么做，我还是睡不着。我意识到失眠是很可怕的。

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治疗失眠可以采取认知疗法，给失眠的朋友讲睡眠，给他们解释什么是睡眠，给他们睡眠的指导，让他们不再回避睡眠的问题，从而减少他们对睡眠的恐惧，彻底解决他们因失眠而产生的抑郁和烦躁。

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还可以用行为疗法，主要是适当的训练自己的行为，比如慢跑、打太极拳、数羊、放松紧绷的神经，让自己很快入睡。

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也可以使用催眠疗法。这种方法利用一种催眠技术使患者入睡，利用积极的心理暗示来控制患者的身体状态和行为，使患者通过积极的思想消除紧张、恐惧等不良心理状态。

要加强自身锻炼，养成良好的生活习惯，少喝咖啡、浓茶等。，并保持积极乐观的心态。