便秘是现在很多上班族都会遇到的问题。通常饮食不规律、暴饮暴食导致的消化不良、工作生活压力、生活中的情绪问题都会导致便秘。根据我的从医经验，以下是便秘的9个具体因素。

1、

当我们集中精力工作时，人们经常忘记喝水，这也可能引起便秘，因为充足的水有利于食物的消化。此外，高温或运动引起的出汗也会流失大量水分。所以，在办公桌上随时准备一杯水，时刻提醒自己喝水。

2、

当一个人压力大或紧张时，人体会不自觉地扰乱消化系统的运作。这个时候要保持合理的饮食，多吃蔬菜水果，适当给自己减压。

3、

饭后不要直接坐着休息，站起来消化，或者饭后半小时进行适当的体育锻炼。这样不仅有助于消化，还能减少便秘的发生。

我们的饮食在生活中也很重要。不要经常吃干粮，多吃蔬菜水果。