众所周知，月经是女性特殊的生理时间，经期需要注意的问题很多。要注意保暖，避免过度劳累，劳逸结合。尤其是饮食方面尽量不要吃生冷刺激性的食物，尽量选择清淡营养的食物，避免寒冷对腹部的刺激。下面我们来详细了解一下。月经期间腰腿酸痛怎么办？

一、如果经期出现腰酸腿软的现象，每天喝一杯热牛奶可以有效缓解症状。热牛奶有温暖身体的作用，它可以补充人体所需的微量元素和营养物质。牛奶中含有丰富的钙，人体内的微量元素会被女性在经期流失，所以可能会出现腰酸腿软的情况。每天一杯热牛奶，滋补身体的效果更好。

第二，很多女性经期腰酸腿软。经常饮用红糖姜水有利于经血的排出，能有效缓解经期不适。经期腰腿酸痛主要是盆腔淤血引起的，一般是正常的生理现象。经常饮用红糖姜水有助于改善不适症状，经期要做好各方面的护理工作。饮食上要合理调整。

第三，经期要学会放松心情，缓解精神压力。生活压力过大也会引起经期不适。平时要注意劳逸结合，避免过度劳累，尤其是月经期间，身体过度劳累，会出现很多不良的生理反应。你要做好各方面的护理，尽量选择清淡营养的食物，选择蛋白质含量高的优质食物。

月经来了，腰腿酸痛，怎么办？女性在经期会出现腰腿酸痛的情况，主要是盆腔淤血造成的，也可能是经期过度劳累造成的。女性要做好经期保健，避免过度劳累，注意劳逸结合，避免重体力劳动，不要让腹部受到寒冷刺激。腹寒容易出现经期不适。