现在这个社会，人们的生活水平越来越高，食物也越来越好，所以体内的一些物质也有大量的残留。时间长了，他们的身体就会出现问题，比如糖尿病。现在糖尿病被称为“三高之一”，“三高”就是高血压、高血脂、高血糖。这种情况下，糖尿病患者不仅要服药，还要注意平时的饮食。先来看看他们是怎么吃的才健康。

一、平时注意饮食控制(每天主食不超过五两，以蔬菜为主)。

第二，三餐一定要定时定量(吃饭的时间和数量要保持稳定:尽量不吃零食，戒烟戒酒)。

三、一定要遵守低脂、低盐、低热量、低糖的摄入(限制胆固醇的摄入:中老年糖尿病患者和冠心病、高血脂患者应严格限制饮食中胆固醇的摄入。动物的脂肪和内脏含胆固醇高，应少吃或不吃。每天最多吃两个鸡蛋。严格限制蔗糖和甜食:糖尿病患者不宜吃糖、糖果、蜂蜜、甜食和含糖饮料。)。

四、多吃蔬菜(食物宜粗不宜精:在主食定量范围内，尽量多吃粗粮、豆类和蔬菜，尤其是绿叶蔬菜，如油菜、大白菜、韭菜、菠菜、芹菜等)。

五、适量吃水果(据测量:香蕉、橘子、苹果、梨含糖量中等；甜瓜、西瓜、樱桃含糖量少，可以先吃；西红柿和黄瓜含糖量低，可以多吃，不要吃水果。)。

最后，加强体育锻炼(每天有氧运动40分钟以上)，保持良好的心态。

健康不仅要靠锻炼，还要靠吃。这是糖尿病人通常的饮食习惯。哦，你还记得吗？