栗子真的很常见。就拿栗子来说吧，所以栗子不知不觉就占据了我们的屏幕。栗子当然好吃，而且一吃就停不下来，所以一定要注意减肥。

吃栗子可以减肥吗？

栗子不适合减肥的人。原因如下:

1.板栗的热量很高。每100克板栗的热量约为214千卡，而100克大米的热量为116千卡。一般10个去壳小的栗子或者6个去壳大的栗子都有100g，所以从这个角度来说，栗子的热量并不低。关于栗子的热量还有一个传言:“吃六个栗子等于一碗饭”。虽然有夸大成分，但足以证明它的热量很高，所以减肥的人不适合吃栗子。

2.板栗淀粉含量高。板栗的淀粉含量也很高。干板栗的碳水化合物含量为77%，相当于谷物的75%，鲜板栗为40%。所以，如果饭后吃板栗，容易摄入过多的能量，不利于保持体重。如果是饭前吃或者做成菜，就要减少或者不吃，因为7-8个栗子已经接近减肥时一顿主食的量了。

吃多少栗子可以减肥？减肥的人尤其要严格控制吃栗子的量。一般一天吃不超过7-8个中等大小的栗子为宜。可以在两餐之间当零食吃，充饥。同时，你要注意控制一天食物的总热量。建议这一天多吃栗子适当减少主食的摄入，或者通过运动消耗热量。

减肥者如何吃栗子:

1.风干栗子:用网袋挂栗子，风干。每天吃几个生栗子，吃的时候细嚼慢咽。这样既能享受板栗的美味，又不会额外增加热量。

2、栗子粥:取10个栗子和适量大米，煮成粥；也可以将栗子风干，磨成粉，粥熟时放入，加适量红糖食用。栗子煮粥，消除了油盐带来的多余热量，适合减肥者。

吃板栗的注意事项

1.脾胃虚寒的人不宜生吃板栗。最好是煮栗子，或者用大枣和大米煮粥。

2.栗子含碳水化合物较多，糖尿病人应少吃栗子，以免影响血糖稳定。

3.板栗无论生吃、炒吃还是做菜吃，都要细细咀嚼，与津液一起吞咽，才能达到更好的滋补效果。

4、便秘、产妇、消化不良、婴幼儿进补多吃栗子。

5.栗子的淀粉含量很高。生吃很难消化，所以熟食容易停滞。一次吃太多会伤脾胃。一天最多可以吃10个。