保持健康是一个非常重要的过程。现在，越来越多的人注意养生，因为他们的健康状况不如以前了。大部分是因为长时间的工作和疲劳，气血不足会导致身体出现问题。一般来说，男性是需要养好肾的，但是真的不是随便一个养肾的方法。男性朋友要注意有什么方法可以保证。

1.如果有小便的感觉，以后就不要憋着了。一定要把膀胱里的水排出体外，因为长时间憋尿会导致尿液变浑浊，形成毒素伤害肾脏。

2.一定要避免过度劳累。注意不要有过度频繁的性生活。性生活过多、过于频繁会导致身体疲劳，不仅损害肾功能，还会导致精子质量下降。

3.一定要注意充足的睡眠，才能保持肾脏的健康。如果你想保持肾脏健康，就不能过度疲劳。你应该保证良好的睡眠，不要过度劳累。

4.保持大便通畅很重要。注意排除体内的大便。早上排便的效果比晚上好，可以把体内的毒素排出体外。

5.喝水补肾也很重要。当体内水分不足时，会引起毒素代谢，增加肾脏负担。所以多喝水可以洗肾，防止生病。

6.同时要注意保护好自己的脚，才能养好肾。肾血来自我们的脚。寒气侵入我们的脚部后，会导致某些部位出现一些寒气，对肾脏健康不利。所以，不能长时间脚凉。

7.肾虚患者需要合理安排饮食。平时根据不同的肾脏情况，选择不同的治疗方法。一般来说，可以选择补充一些海参、枸杞等。对于肾虚患者，还有补充羊肉、肉苁蓉等。对于肾阳虚的患者。

其实补肾的方法有很多。保肾不如补肾。只要肾脏健康，就能解决这个问题。肾脏如果长期得不到保护，就会慢慢变弱，产生一系列的大问题，所以大家需要在平时保护好肾脏。