失眠对我们的身体影响很大。如果晚上睡不好，会严重影响第二天的精神状态，也会对我们的生活和工作产生影响。偶尔失眠就好说了，但是长期失眠就要注意了。下面带你了解一下如何调理失眠。

1、

如果你失眠严重，白天最好不要喝咖啡，以免影响晚上睡眠。睡前半小时最好喝一杯牛奶或蜂蜜，会有安神的作用，有利于睡眠。

2、

你的作息时间也要调整。你应该每天固定时间睡觉，养成早睡早起的习惯，这样你在那个时间就会觉得困。也可以睡前洗个澡，泡脚，提高睡眠质量。

3、

如果躺在床上还是没有睡意，最好放松身体，就像瑜伽中冥想的状态。把四肢放平，想象自己的每一块肌肉、每一个部位、每一个关节都处于非常非常放松的状态，清空自己的头脑。对尽快入睡，调节身心也非常有好处。你不妨试试。