便秘不仅仅是肚子在无法排出的情况下会胀大的感觉，最重要的是便秘会让人无法排出毒素，从而产生一系列的并发症。所以在生活中一定要学会如何预防便秘。

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首要的也是最重要的是多喝水。每天喝八杯水。早上，你可以喝一些柠檬水。每次喝水都要大口喝一天。如果你在一天内吃了大量水分充足的食物，那么你的饮水量就会相应减少。

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第二是锻炼。你经常对着你的肚子做一些仰卧起坐。平时可以跑步，促进新陈代谢。每天睡前要顺时针按摩胃部，促进肠道蠕动。早上也要按按肚子。

3、

不要自己控制大便，意思是有大便要马上上厕所，不要拖很久。长此以往，这会让你的大脑记住这个行为，这样你就不会再有排便或者排便延迟，导致便秘。

不要人为的用一些止泻的药物来治疗便秘，长期下去对身体不好。