现在越来越多的女性朋友被妇科疾病困扰，尤其是更年期的女性朋友更容易引起失眠。所以更年期女性一定要高度重视。他们在日常生活中一定要养成良好的生活习惯，一定不能太累，学会放松自己，不要多做户外活动，这样既能放松心情，又能增强体质。平时一定要多了解养生之道，那我们就来了解一下，哪三招远离女性更年期失眠？

1、

清淡饮食可以帮助更年期女性远离失眠。更年期的女性朋友在日常生活中一定要注意饮食习惯。他们必须多吃水果和蔬菜，不要太辛辣和刺激的食物。同时，他们应该少喝咖啡和茶，少喝可乐，因为这些含咖啡因的饮料会影响他们的睡眠。

2、

更年期女性每天要保持适量的水分。在日常生活中，一定要养成适当的饮水习惯，因为充足的水可以缓解身体的一些不平衡，会避免睡眠燥热的现象，但是睡前不要大量饮水，也会影响睡眠。

3、

更年期的女性朋友一定要在睡前护理好自己的皮肤。睡前一定要做好全身皮肤的保湿和滋润。可以涂乳液，可以锁住水分，这样可以避免皮肤粗糙发痒的问题。只有皮肤感觉舒服了，你才能睡得更好。

更年期女性朋友更要注意身体健康。通常，他们必须学会放松自己。他们必须多参加户外活动，多交朋友，多谈心，这样才能放松自己，身心更加健康。