营养专家提醒广大减肥的朋友，晚餐不宜吃太多，否则会导致脂肪大量堆积，甚至肥胖。吃饭减肥很重要。一定要注意科学搭配，饮食晚餐食谱有哪些。接下来，我们就为大家详细介绍几款减肥晚餐食谱，希望对大家有所帮助。

建议晚餐可以吃燕麦饭。其实燕麦饭的制作方法比较简单。先把大米洗干净，然后泡一下，再把燕麦放在米粉上，然后把燕麦和大米放在一起，在高压锅里加水，转小火大概十分钟。其实燕麦米可以促进肠道蠕动，有效预防便秘。

想减肥的朋友可以晚上喝海鲜冬瓜汤。海鲜冬瓜汤营养丰富，具有利尿解毒的功效。主料是冬瓜、海虹、虾，还有香菜、盐、鸡精、香油等。将所有食材清洗干净，然后放入海虹用热水浸泡，再放入虾，最后放入冬瓜片，煮十分钟左右即可。最后加入香油和香菜。

晚上也可以吃银耳莲子汤。事实上，银耳莲子汤不仅能为人体补充大量营养元素，还具有美容养颜的功效。银耳莲子汤热量很低，不会让人发胖，不用担心。

晚餐的减肥食谱就介绍到这里。相信大家都知道，晚上需要补充身体的营养。你应该拒绝接触一些高热量高脂肪的食物，比如猪肉。晚上可以试着吃点鸡胸肉或者鱼。这种食物蛋白质含量很高。另外，不要选择油炸等烹饪方式。油腻的食物会导致越来越多的肥胖。​