糖尿病人吃什么零食？人们吃什么零食？很多患者确诊糖尿病后，除了三餐，其他水果零食都停了，不敢吃了。糖尿病人在血糖不变的情况下，可以吃一些生吃水果等零食来满足自己的渴望。那么，糖尿病人吃什么零食呢？让我们一路了解对方。

糖尿病患者选择零食的原则:

糖尿病患者在选择零食时，主要有三个概念:一是吃零食停不下来；第二，吃零食要讲究营养，不能只为了满足自己的食欲；第三，零食所含的热量应计入日常饮食的总热量，不能打乱正常的饮食习惯，以免影响正常的消化和接受规律。其他的，选择要依据三个原则:一是天然，不加工或少加工；二是不会明显升高血糖；第三，低糖低盐低脂无添加剂。

糖尿病人吃什么零食？

每天可以吃的零食:

1.低GI水果。GI是指人体吃了某种食物后，血糖会反弹多少。通常情况下，当GI指数低于55时，属于低GI食物。在水果中，

健康，李子、樱桃、柚子都属于低GI水果，其中李子的GI为24，樱桃的GI为22。

饮食，柚子GI是25。

2.西红柿、黄瓜等。经常吃西红柿可以强化小血管的果实，防备血管老化，含有番茄红素抑制细菌。黄瓜中含有的葫芦素C能提高人体免疫力，具有抗癌作用。黄瓜中所含的丙醇二酸能抑制糖转化为脂肪，对糖友有益；葡萄糖苷、果糖等。黄瓜中不参与一般的糖代谢。糖友吃零食用黄瓜代替淀粉类食物。男性养生，对血糖几乎没有影响。而且西红柿和黄瓜都可以生吃，无论是家庭主妇还是办公室白领，都可以轻松分类食用。

3.含油量低的坚果。很多坚果加工少，自然竞争，含糖量低，只因为含油量高。在选择坚果作为零食时，应该只选择含油量在50%以下的坚果，如大杏仁、腰果、开心果等。男性要保持身体健康，榛子、核桃、澳洲坚果等含油量高的要少吃。

可以无意中用来满足食欲的零食:

饼干、蛋糕、糖果、糕点、巧克力等零食要少吃，即使贴着无糖的标签。其他，

女性健康，很多蛋糕、糕点、饼干等零食含有较多的盐和油，不适合爱吃糖的人。而且这些零食中有的含有反式脂肪酸，会对糖尿病患者的心血管系统产生不幸的影响，需要严格控制摄入量。

绝对不能吃的零食:

一种是油炸小吃，

女性保健和男性保健，比如薯片、薯条，都应该归为垃圾食品。根据计算，吃完一桶薯片，要爬101层楼，可能要一个半小时才能耗尽体力。别说糖尿病患者，就连健康人也要离开。另一类是肉类零食，如腊肉、肉干等。它们不仅含有更多的油和盐，而且往往含有更多的防腐剂，所以它们不应该是糖尿病患者。此外，糖尿病患者不宜吃糖、糖果、蜂蜜、甜食和含糖饮料。这些高糖食物容易被身体接收，促使血糖升高，胰腺负担加重，从而加重病情。

糖尿病患者怎么吃这些零食才算健康？

知道选择什么样的零食，怎么吃零食，也是很大的学问。糖尿病患者只要掌握以下简单要领，就能事半功倍。

1.计算每天摄入的总热量，在不高于每天总热量的环境下，从晚餐中抽出一部分作为加餐。用餐时间为:上午9点~ 10点，下午3点~ 4点，晚上睡前1小时。

2.睡前可选择半杯牛奶、1个鸡蛋或2块豆腐干等蛋清类食物作为正餐。这些食物可以延缓葡萄糖的接收，有利于防治夜间低血糖。

3.选择零食。建议从粮食开始，粮食宝塔的底层。零食种类不同，加餐量也不同。蔬菜类零食如黄瓜、西红柿无需限制；水果中，杨桃、猕猴桃、火龙果、柚子对血糖影响不大，除桂圆等含糖量较高的水果外，在血糖适中稳定的情况下可以适当食用，一个苹果一天可以吃2 ~ 3次。坚果类食物每天不宜高于1/2(带壳重量)。

对于爱吃糖的人来说，最好的零食是西红柿和黄瓜。

女人的健康，只要不吃，数量有限。

整容，但是水果，坚果还是要掌握一个度的。另外，薯片、腊肉之类的零食，也不要被爱糖的人当做一般的零食。它们不仅热量高，还可能含有防腐剂。