我们知道老年人都缺钙，有的人还严重。如果平时不运动，很容易得腰椎间盘突出，会造成相当大的痛苦。其实老年人预防腰椎间盘突出是有办法的，只是很多人不知道怎么预防。让骨科专家告诉老人具体的预防方法！

人一旦进入老年，身体会发生一系列变化，如骨质疏松、椎间盘弹性下降、部分韧带钙化、关节骨质增生等。，容易发生腰肌劳损、腰椎压缩性骨折、椎间盘疾病、椎管狭窄、腰椎退行性变等急慢性腰痛疾病。此外，老年人的生活有其固有的特点。为了预防腰椎间盘突出，日常生活中应注意以下几点:

(1)饮食要多样化:可适当补充牛奶、海鲜等含钙丰富的食物，以补充体内钙的流失，减缓机体的衰老过程。

(2)经常参加适度的运动:如太极拳、爬山、散步、游泳等。，加强关节和肌肉的锻炼，提高关节的运动功能。运动量大的球类运动，在身体条件允许的情况下也可以参加。

(3)合理安排家务:老人可能要面对一些较重的家务，如做饭、保姆等。这些任务看似简单实则繁琐，要根据自身实际情况合理安排。如果有困难，他们觉得不知所措，不要勉强。即使你能做到力所能及，也不能着急避免突然用力造成扭伤。

(4)腰痛发生后，要积极治疗:尽量去正规医院采取正规按摩等治疗，不要随便找就诊医生，也不要自行服用口服止痛药。社会上流行的一些健身方法，不要盲目模仿，以免加重腰痛。

老年人只要在生活中遵循以上要求，就不那么容易得腰椎间盘突出了，这当然是最好的。但是，当一切都不顺心的时候，如果发现自己的腰椎不舒服，就要去医院检查腰椎了。如果确定是腰椎间盘突出，就要尽早治疗！