这几天总觉得想上厕所，但是每次上厕所都出不来。我一天跑好几次，有时候甚至能蹲一个多小时。感觉肚子很不舒服，但是出不去。这种情况持续了很长时间。最后去医院检查是便秘，开了一些治疗药物，终于治好了便秘。

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平时要均衡饮食，增加膳食纤维的摄入，如粗粮、豆制品等食物，可以促进肠胃蠕动。多吃富含果胶的蔬菜和水果，如芒果、香蕉等。

2、

平时要多进行体育锻炼，如快走、慢跑等，可以改善肠胃功能，有助于治疗便秘。平时在家可以深呼吸。具体方法是深呼吸，呼气20次，可以增加肠胃蠕动，有利于排便。

3、

也可以服用少量的泻药，如莫沙必利、伊托必利等药物，可以促进胃肠蠕动，方便排便，或者使用一些开塞露，可以治疗便秘。

便秘的朋友平时需要多喝水和蜂蜜，可以起到治疗便秘的作用。