现在是一个以瘦为美的时代，但是肥胖的人数越来越多，所以减肥成为了热门话题之一。对于很多肥胖者来说，最想减掉的就是腰部两侧的脂肪。那么，如何瘦下腰部两侧的赘肉呢？今天，跟着边肖学习四种塑造小蛮腰的方法吧！

第一，多按摩腹部。

如果经常按摩腹部，可以使腹部脂肪有规律地运动，使人体在肠道中感受到一些力量感，加速肠道的蠕动。这时候人体内的代谢率明显提高，对塑造腰部曲线有非常好的明显作用。这里需要提醒一下朋友们，按摩也是有一定技巧的。最好每次顺时针按摩，每次坚持20分钟。

第二，多喝茶。

现在人们特别注重养生，喝茶的人越来越多。很多人都知道喝茶有安神的作用，却不知道多喝茶也可以帮助减肥。茶叶经过一定的高温发酵，在这个过程中会产生一种叫做茶多酚的物质，这种物质可以很大程度上吸收体内多余的脂肪，加速人体的新陈代谢。如果肠道堆积的多余脂肪被消除，也会起到作用。

第三，多吃粗粮。

在我们平时的饮食中，大部分人都会选择适合自己口味的东西，但是我们需要注意。在选择喜欢的食物的过程中，我们可能会选择吃一些高热量高脂肪的食物。这些食物味道特别好。但是这些食物进入体内，会让人体的消化吸收系统变得特别慢。这样，我们吃的食物就会积累成过多的脂肪。而且腰部脂肪比较多。所以，对于想减肥瘦腰的朋友来说，可以选择多吃粗粮食物。粗粮食物，在很大程度上可以显著加快人体肠道的蠕动，在一定程度上可以消耗大量堆积的脂肪，对瘦腰很有帮助。

第三，保持充足的睡眠。

良好的睡眠可以在很大程度上提高人体的机能，使身体的各项机能保持在最佳状态。正常情况下，身体需要在22:00后进入休息状态。这个时候，人体的肠道会有一个代谢过程。此时，长时间的休息可以大大提高人体的代谢功能，排除体内过多的垃圾和一些毒素，对瘦腰石油会有很大的帮助。

以上内容为大家介绍。有四种方法可以减少腰部两侧的脂肪，轻松塑造小蛮腰。大家看完都掌握了。如果想瘦腰，不妨试试，但是需要很长时间才能见效。